Người nhược giáp trạng nên ăn gì để duy trì cân nặng?

Nhược giáp trạng (suy giáp) có thể hiểu đơn giản là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, sẽ làm xuất hiện các triệu chứng ở người bệnh như mệt mỏi, tăng cân, trầm cảm, táo bón, và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vậy người nhược giáp trạng nên ăn những thực phẩm gì có thể duy trì được cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Cân nặng là một vấn đề mà người bệnh nhược giáp (bao gồm cả viêm tuyến giáp Hashimoto) cần quan tâm. Tăng cân là một triệu chứng thường gặp của bệnh lý này. Cùng với việc dùng thuốc bổ sung hormone tuyến giáp, thì một chế độ ăn uống kiểm soát chức năng tuyến giáp, bạn nên lựa chọn các loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh. Và để duy trì mức năng lượng của cơ thể một cách ổn định, bạn có thể ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Các thực phẩm tốt cho người nhược giáp trạng

Các loại cá

Các axit béo omega-3 có trong cá béo như cá hồi hoang dã, cá hồi, cá ngừ, hoặc cá mòi là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối cho người nhược giáp trạng. Giúp hạn chế lượng chất béo tỉ trọng xấu, cholesterol trong máu, một trong các yếu tố gây tăng cân. Omega-3 trong cá giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Cá cũng là một nguồn cung cấp selen, một chất tập trung nhiều nhất ở tuyến giáp. Do đó, cá là nguồn cung cấp năng lượng an toàn, và tốt cho sức khỏe người nhược giáp trạng.

Các loại ngũ cốc

Táo bón là một triệu chứng thường gặp của người bị nhược giáp trạng. Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc, bánh mì, mì ống, và gạo là chất dinh dưỡng bổ sung chất xơ, có thể giúp tăng cường chuyển hóa ruột, và không tạo quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Đây là thực phẩm tốt cho việc duy trì trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, chất xơ có thể cản trở hấp thu các hormone tuyến giáp tổng hợp, do đó nên uống thuốc sau khi ăn các thực phẩm giàu chất xơ trước hoặc sau vài giờ. 

Trái cây và rau tươi

Để hạn chế việc tăng cân thì thực phẩm không thể không kể đến là trái cây và rau tươi. Loại thực phẩm này chứa ít calo, sử dụng thường xuyên, đều đặn các thực phẩm tươi này là nền tảng của tất cả các chương trình giảm cân của người bình thường và những người nhược giáp trạng. Các loại rau quả như quả việt quất, anh đào, khoai lang và ớt xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch.

Trái cây tươi cung cấp chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Tuy nhiên, những người nhược giáp trạng nên hạn chế ăn rau họ cải như bông cải xanh và cải bắp, vì những loại rau này có thể ngăn chặn khả năng tuyến giáp hấp thụ i-ốt, một nguyên liệu cần thiết cho chức năng tuyến giáp bình thường. Tuy nhiên, vẫn có thể ăn một lượng nhỏ mỗi ngày và nhớ phải nấu chín.

Rong biển

Rong biển hay hải tảo giàu i-ốt hữu cơ, một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển cung cấp các lợi ích dinh dưỡng của chất xơ, canxi, và vitamin A, B, C, E, và K. Ngoài ra, các aginat trong hải tảo còn có tác dụng giảm cholesterol máu, cải thiện chuyển hóa chất béo và giúp kiểm soát cân nặng.

Món ăn hải tảo tốt cho người nhược giáp trạng

Từ xa xưa thì rong biển đã được sử dụng là vị thuốc điều trị các bệnh lý tuyến giáp cũng như được người Nhật và người Trung Quốc sử dụng làm thực phẩm ăn hàng ngày để đề phòng các rối loạn tuyến giáp bao gồm cường giáp, suy giáp, ung thư tuyến giáp.... Ngày nay, các nhà khoa học đã sử dụng hải tảo vào bào chế sản phẩm tăng cường chức năng tuyến giáp mang tên Ích Giáp Vương. Sản phẩm nên được dùng liên tục 3-6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm Ích Giáp Vương, mời quý vị theo dõi Video dưới đây:

Ích Giáp Vương - tăng cường sức khỏe tuyến giáp

Sau 2 tháng uống Ích Giáp Vương, chị Trang (tên đầy đủ là Nguyễn Thị Mai Trang, sinh năm 1974, ở Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh) – bệnh nhân bị suy giáp nhiều năm chia sẻ, chịthấy các triệu chứng của bệnh chuyển biến rõ rệt, tóc không rụng nữa, da sáng hơn, miệng cảm giác sạch sẽ, tự tin, thấy cơ thể khỏe mạnh hẳn ra… Các triệu chứng của bệnh đỡ dần và gần như khỏi hẳn. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,...

Nếu bạn đang có vấn đề về bệnh tuyến giáp hoặc quan tâm đến sản phẩm Ích Giáp Vương hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 04.38461530/ 08.62647169.

Minh Long