Thực đơn cả ngày cho người suy giáp

Một chế độ ăn uống thích hợp nên được lưu ý trong việc phòng ngừa và điều trị suy giáp. Điều quan trọng nhất là người bệnh cần tuân theo một chế độ ăn uống vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng mà vừa giữ cho cân nặng và chức năng tuyến giáp ở mức cho phép. Dưới đây là một thực đơn gợi ý đầy đủ cho những người suy giáp trong ngày.

Suy giáp là tình trạng giảm chức năng tuyến giáp, gây giảm sự sản xuất hormon tuyến giáp dưới mức bình thường. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giáp như: viêm tuyến giáp, thiếu hụt iod, sau phẫu thuật tuyến giáp… Mục tiêu điều trị suy giáp là đưa nồng độ hormon tuyến giáp về ngưỡng cho phép và ngăn ngừa các triệu chứng của suy giáp, từ đó hạn chế các biến chứng nguy hiểm do suy giáp gây ra như: suy tim, vô sinh,… Do đó, bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ, thì cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để nâng cao thể trạng của người bệnh, vừa không gây tiến triển bệnh.

Chế độ dinh dưỡng cho người suy giáp

Sáng sớm: Một tuyến giáp hoạt động tốt sẽ tiêu thụ một lượng kẽm đáng kể của cơ thể. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã cung cấp đủ kẽm cho tuyến giáp hoạt động từ chế độ ăn uống hàng ngày. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là từ hạnh nhân. Mỗi sáng 5 hạt hạch nhân sẽ là nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời cho tuyến giáp mà bệnh nhân suy giáp có thể áp dụng. 

Bữa sáng: Mỗi người cần cung cấp ít nhất 2.500-3.000 calo một ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bắt đầu một ngày với chút rau xanh, một ly sữa, một vài lát bánh mì với một quả trứng có lẽ là thực đơn tuyệt vời cho bữa sáng khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho những người suy giáp.  

Bánh mì, trứng, sữa cho bữa sáng của người suy giáp

Bữa phụ buổi sáng: Bao gồm các thực phẩm làm giàu dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Việc chia làm nhiều bữa ăn trong ngày cũng giúp thuận lợi cho việc chuyển hóa và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm nên dùng trong bữa phụ này là hoa quả, nhất là cam, quýt, kiwi... Chúng chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp người bệnh suy giáp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ăn trưa: Táo bón là một triệu chứng thường gặp của những người suy giáp. Các loại ngũ cốc có thể hỗ trợ trong việc điều tiết nhu động ruột. Do đó, hãy tăng cường lượng ngũ cốc trong bữa ăn trưa bằng các thực phẩm như: cơm, mì, hay các loại đậu. Tuy nhiên, vẫn phải đảm bảo các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể như protein và lipid.

Bữa chiều: Suy giáp không được điều trị có thể dần dần làm suy yếu xương và dẫn đến loãng xương. Để phòng ngừa nguy cơ loãng xương, yếu xương ở bệnh nhân suy giáp hãy cung cấp canxi hàng ngày từ sữa chua, đây là loại thực phẩm thích hợp, tiện dùng và giàu canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây trong các bữa phụ hàng ngày.

Bữa tối: Một bát súp cùng với một bát cơm cùng rau sẽ là đủ cho bữa ăn tối. Bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như cá hồi hay cá ngừ, đây là một nguồn thực phẩm rất giàu vitamin D và selen cho tuyến giáp. Chúng sẽ giúp cho việc hấp thu canxi được tốt hơn, đảm bảo mật độ xương. Các thực phẩm như trứng, nấm, thịt cũng chứa một hàm lượng vitamin D khá tốt, bạn có thể tham khảo để làm phong phú thêm trong khẩu phần ăn cho những người suy giáp.

Ăn uống là chưa đủ để kiểm soát suy giáp

Ngoài một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, người suy giáp có thể tự chăm sóc mình bằng cách lựa chọn một môn thể thao thích hợp, vừa sức, mà mình yêu thích để nâng cao thể trạng. Các môn thể thao được khuyến cáo đối với bệnh nhân suy giáp bao gồm: thiền, yoga, điền kinh,... Đồng thời, nên sử dụng kết hợp một sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe và cải thiện các triệu chứng suy giáp hiệu quả. Một trong số đó là sản phẩm Ích Giáp Vương, sản phẩm là sự kết hợp của các vị thuốc trong đông y như hải tảo, khổ sâm, bán biên liên, ba chạc, neem… có tác dụng điều hòa miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho tuyến giáp và cải thiện hiệu quả các triệu chứng của suy giáp. Đó là nhờ tác dụng tăng cường miễn dịch của hải tảo, neem, bán biên liên; tác dụng chống viêm, chống độc, chống oxy hóa của hải tảo, khổ sâm, ba chạc…Ngoài ra, thành phần chính hải tảo cũng là loại thực vật biển giàu iod, selen, kẽm và các khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, đây là nguồn cung cấp dưỡng chất an toàn, hiệu quả cho tuyến giáp. Tác dụng của sản phẩm đã được nhiều bệnh nhân suy giáp kiểm chứng và chia sẻ. Sau đây là trường hợp của chị Mai Trang, một bệnh nhân suy giáp sau phẫu thuật bướu cổ Basedow. Bệnh suy giáp khiến chị Trang mệt mỏi, người lúc nào cũng nóng nảy, hay cáu gắt, tóc rụng, mặt sạm, da bủng, miệng hôi… Trong thời gian này, chị gần như không làm được việc gì. Bản thân là người rất hay chăm sóc chồng con, nhưng lúc bị bệnh chị bỏ bê luôn, việc ăn uống học hành của con cái cũng phó mặc, công việc cũng không thể hoàn thành. Sau đó, chị tìm hiểu và biết đến sản phẩm Ích Giáp Vương, chị mua về sử dụng, sau 2 tháng uống Ích Giáp Vương, chị đã thấy chuyển biến rõ rệt, tóc không rụng nữa, da sáng hơn, miệng cảm giác sạch sẽ, tự tin, thấy cơ thể khỏe mạnh hẳn ra… Các triệu chứng của bệnh cứ đỡ dần và gần như khỏi hẳn. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,... Chia sẻ của chị Trang đã giúp nhiều bệnh nhân suy giáp tìm lại được chính mình và có niềm tin vào việc thoát khỏi các triệu chứng của suy giáp nhờ sản phẩm thảo dược Ích Giáp Vương.

*Sản phẩm có tác dụng tùy cơ địa của mỗi người.

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của sản phẩm mời các bạn theo dõi video dưới đây:

Tác dụng của sản phẩm Ích Giáp Vương đối với bệnh tuyến giáp

Ngọc Huyền